キャンペーンにまんまと釣られ、初めてのメガサイズを手にしました。買った後に「なにもここまで欲を出さなくても」と反省するほど大きかったわけですが、「こんなに飲んでもいいの？」とワクワクした気持ちもありました。
1日に必要な水分量は？
成人が1日に必要とする水分量は約2.5リットルと言われています。このうち、約1リットルは食事から、約0.3リットルは体内で作られるため、飲み水として摂取すべき量は約1.2リットルが目安となります。
注意が必要な飲み物 は、コーヒーや緑茶、紅茶などのカフェイン飲料や、ビールなどのアルコール飲料は利尿作用があるため、水分補給のつもりで飲むと逆効果になることがあります。これらを飲む際は、同量以上の水を一緒に飲むように心がけましょう。
持病がある場合: 心臓や腎臓に持病がある方は、水分摂取量に制限が必要な場合があります。必ずかかりつけ医に相談してください